Yoga del Sueño: Antiguas Prácticas Tibetanas para Soñar Conscientemente

Yoga del Sueño Antiguas Prácticas Tibetanas para Soñar Conscientemente

La antigua práctica tibetana del yoga del sueño está diseñada para darte acceso a la conciencia onírica en la realidad de la vigilia, que tiene el efecto de expandir poderosamente tu conciencia espiritual.

 

Mucha gente dice que sus vidas están tan ocupadas que no tienen tiempo para la meditación. Sin embargo, todo ser vivo debe dormir. Durante la hora de dormir, no programamos reuniones ni tenemos citas que cumplir. El tiempo es nuestro, y generalmente está sujeto al caos sin sentido y aleatorio de nuestras mentes indisciplinadas. 

Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y soñando. Eso significa que si viviéramos noventa años, habríamos pasado treinta años de nuestra vida dormidos. ¿Te imaginas lo que significaría si pudieras entender lo que está pasando durante esos años perdidos de tu vida y aprovechar ese poder mental y creatividad como una fuente del despertar espiritual?En muchas de las tradiciones de gran sabiduría del mundo, hay tradiciones de meditaciones de “yoga de los sueños” que cultivan una sensación de vigilia lúcida dentro del estado del sueño. 

 

Las prácticas profundas del yoga del sueño tibetano combinan la claridad lúcida de la presencia consciente con la creatividad ilimitada de la mente. Y combinan elementos de prácticas de meditación creativas, reflexivas y receptivas. Antes de irse a dormir, mantén la clara intención de despertar y ser consciente en tus sueños. En algunas tradiciones nativas americanas, aconsejan a los soñadores que recuerden mirar sus manos dentro de un sueño, o elevar sus manos hacia el cielo en una oración para que la lluvia bendiga la tierra. Un intento simple como este es una buena manera para comenzar a practicar el yoga de los sueños.

 

Los sueños tienen mucho que enseñarnos acerca de cómo “construimos” nuestras experiencias y sentido de identidad o del yo en nuestra vida de vigilia. Durante la vida cotidiana sin sentido, rara vez observamos con suficiente profundidad nuestras percepciones, concepciones y proyecciones para reconocer que nuestra atención selectiva, sesgos, preconcepciones y suposiciones en realidad están entrelazadas para construir nuestra experiencia. Entendida correctamente como se expone en la filosofía del yoga del sueño tibetano, nuestra vida ordinaria se considera un ” sueño despierto” sujeto a muchas de las mismas condiciones de nuestros “sueños dormidos”. Aprender a despertarnos dentro de nuestros sueños y ver y entender De manera profunda y clara lo que está sucediendo, puede ser un camino profundo para el despertar espiritual. Como dijo Thoreau: “Nuestra vida más verdadera es cuando estamos despiertos en nuestros sueños”.

 

Pregúntate a ti mismo: “¿Cómo sé qué es la realidad? Anoche, en mi sueño, creía que era la realidad, la sentía, la experimentaba, me conmovía. Entonces me desperté y descarté estas creencias. ¿Cómo distingo lo real de lo irreal? ¿Dónde está el sueño de anoche ahora? ¿Dónde está la experiencia de ayer?” De manera similar, puedes reflexionar sobre el estado de vigilia como un sueño. Si ves que los sueños nocturnos y las ilusiones diurnas son iguales, esto puede reducir la compulsión y el sufrimiento y también es una de las claves para practicar el yoga del sueño.

Cuando comiences a comprender la relatividad de tu vida de vigilia y a experimentarlo más como un sueño que es “relativamente” verdadero, te volverás más receptivo a las nuevas posibilidades e interpretaciones y te adentrarás más profundamente en la conciencia del yoga del sueño. Los sueños son realidades parciales, en última instancia irreales, ilusorias. Puedes ver que tu situación puede no ser tan grave como pensabas. Esto puede cambiar tu sentido del yo, mejorar tus relaciones y ayudarte a vivir con mayor libertad, compasión y creatividad. Hay diferentes maneras de pasar de los engaños no cuestionados de la vida ordinaria a un estado de madurez espiritual, pero aprender a considerar la existencia como un sueño es uno de los caminos más agradables e interesantes.

 

Durante la mayor parte de nuestras vidas, hemos visto el mundo como real, sólido y concreto. Aprender a verlo con una luz completamente diferente puede ser muy esclarecedor. Todo se vuelve más fácil. Esto nos ayuda a aligerar, a ser más bondadosos, a sostener tanto a los buenos como a los malos con mayor ligereza como experiencias fugaces, insustanciales y de ensueño. Comenzamos a sentir lo que puede ser el infinito: tiempo infinito, espacio infinito , conciencia infinita, posibilidades infinitas. Todos estos son los beneficios de practicar yoga del sueño. A medida que aprendes a mirar, escuchar y reflexionar más profundamente, penetras y deconstruyes las capas de ilusión y comienzas a contemplar la realidad en su verdadero misterio y magnificencia. Al acercarte a la vida de esta manera, la experiencia cotidiana se convierte en una fuente de alegría y deleite sin fin.

 

La práctica del yoga del sueño comienza con el entendimiento de que mientras más presente y despierto estés en tu vida, más presente y despierto podrás convertirte en tus sueños dormidos . Si en tu vida de vigilia permites que tu mente sea indisciplinada, impulsiva, impulsada por un hábito sin sentido, ¿qué esperas encontrar en tus sueños? A medida que desarrolles niveles de mayor conciencia y autodisciplina, y aprendas a concentrarte y comprender tu mente, será más probable que en tus sueños puedas aprovechar mejor el poder de tu mente para obtener una visión más profunda de la naturaleza de la realidad.

 

 

 

Las 4 prácticas fundamentales del yoga del sueño

 

Hay cuatro fundamentos de la meditación del yoga del sueño tibetano que se practican mientras estás despierto:

 

1er práctica del yoga del sueño tibetano

 

La primera práctica fundamental del yoga del sueño es considerar tus percepciones de vigilia, lo que ves, oyes, hueles, saboreas y tocas, como un sueño. Es como si te dijeras a ti mismo: “¡Esta una experiencia de sueño interesante!” Y realmente crees que es así. Esto establece una inclinación en la mente que puede activarse en tus sueños para considerar las experiencias ordinarias y de los sueños como proyecciones y construcciones de la mente efímeras, ilusorias e insustanciales . Reconocer esto dentro de un sueño despertará una fuerte experiencia de lucidez y presencia. Así que la primera base es considerar la vida despierta como un sueño.

 

2da práctica del yoga del sueño tibetano

 

La segunda práctica fundamental del yoga del sueño es comenzar a reducir la reactividad de tu mente: tu tendencia hacia la atracción y la repulsión mientras estás despierto. Cuando notes que tu mente se siente atraída hacia un sonido, un olor, un gusto, un tacto o una vista agradables, recuerda que el objeto, tu reacción al objeto y tu sentido del yo son todos un sueño, una construcción de la mente. Comenzar a desmagnetizar tu compulsividad y reactividad en la vida de vigilia te liberará para estar más despierto, abierto y creativo en tus sueños.

 

3er práctica del yoga del sueño tibetano

 

La tercera base para la práctica de yoga del ensueño tiene lugar justo antes de irse a dormir. Tiene dos fases. Primero, revisa el día permitiendo que los recuerdos e imágenes del día surjan en tu mente. Mientras lo hacen, considera todos estos recuerdos como un sueño. Luego, sobre la base de este reconocimiento, cambia a la fase dos y genera una fuerte determinación de reconocer vívida y claramente tus sueños dormidos como sueños. Mientras duermes, mantén esta fuerte intención de ser consciente de tus sueños, y ora pidiendo ayuda e inspiración para recordar tu intención.

 

4a práctica del yoga del sueño tibetano

 

El cuarto fundamento del yoga de los sueños es regocijarte y agradecerte al despertarte si realmente pudiste tener un sueño claro y lúcido. Deja que tus éxitos profundicen tu confianza y regocíjate. Deja que tus fracasos en ser conscientes de sus sueños te ayuden a fortalecer tu determinación de reconocer tus sueños y fortalece tus oraciones para que puedas despertar en tus sueños. También puede ser útil antes de irte a dormir a hacer algo de meditación para despejar la mente y purificar algo de la negatividad o la turbulencia emocional que se ha acumulado durante el día. Practica la relajación profunda y la meditación de la bondad amorosa, o la meditación del ser radiante, o cualquier otra práctica que sea útil para calmar y despejar la mente.

 

  Practica del yoga del Sueño tibetano para Soñar Conscientemente   

   La práctica real del yoga del sueño tibetano es reconocer y transformar los hábitos ordinarios de la mente y liberar a la mente de sus limitaciones en un despliegue sano y sin límites de nuestra creatividad y compasión innatas. Una técnica es practicar la multiplicación de cosas en un sueño. Si en un sueño ves una flor o un árbol, multiplícalo mentalmente para que haya una docena, o mil, o un número ilimitado de flores o árboles que llenen la inmensidad del espacio.

 

Los textos clásicos describen once categorías de experiencias mentales comunes que se transforman a través de la práctica del yoga de los sueños. Estos implican la multiplicación de objetos haciéndolo más grande o más pequeño; cambiando la cantidad o calidad de los objetos en el sueño; modulando la experiencia del movimiento al acelerar las cosas y ralentizando las cosas dentro del sueño; transformando cosas en otras cosas; emanando rayos de luz y otras cosas del cuerpo; viajar de un lugar a otro; y generando una gama ilimitada de experiencias extraordinarias. Todas estas son formas de estirar la mente para realizar su potencial creativo infinito que normalmente es eclipsado por el hábito. A medida que la mente se vuelve más abierta y flexible, descubrimos una nueva libertad mental y llegamos a comprender mejor cómo construimos la ilusión de nuestras experiencias ordinarias.

 

Una advertencia: recuerda que el desarrollo de los fundamentos para el yoga del sueño en tu vida de vigilia puede protegerte de la fascinación y el apego a las experiencias que creas en tus sueños. Esto es especialmente importante ya que algunas personas que practican tradiciones menos arraigadas de los sueños lúcidos corren el riesgo de ser seducidas por sus propias creaciones y, de hecho, reforzar algunos de los hábitos negativos de la mente.

 

El yoga del sueño tibetano es una práctica muy profunda que también se considera un entrenamiento para mantenerse consciente en el momento de la muerte y para hacer la transición de esta vida al camino del despertar a tu Verdadera Naturaleza. Se dice que para despertar a tu Verdadera Naturaleza en la muerte, primero debes aprender a despertarte completamente dentro de un sueño profundo y sin sueños. Para despertar en el sueño sin sueños, debes aprender a despertar en tus sueños. Y para despertar con tus sueños, debes aprender a estar atentamente presente y despierto a la exhibición ilusoria de tu vida diaria. Tomado en serio, este consejo nos ayuda a reconocer que la práctica de la atención plena en sí misma abre el camino para que estemos presentes en cada experiencia de nuestra vida, y quizás más allá.

 

 

Ejercicios para práctica la meditación durante el sueño

 

“Érase una vez, yo, Chuang Tzu, soñé que era una mariposa, revoloteando de aquí para allá, a todos los efectos y propósitos, una mariposa. Solo estaba consciente de seguir mis fantasías como mariposa, y estaba inconsciente de mi individualidad como hombre. De pronto me desperté, y allí me tendí, otra vez. Ahora no sé si era entonces un hombre soñando que era una mariposa, o si ahora soy una mariposa soñando que soy un hombre.”

– Chuang Tzu

 

Existen numerosos enfoques para dormir meditativamente que combinan a la perfección con el arte del yoga del sueño tibetano:

 

1. Un método es simplemente meditar y relajarse antes de ir a la cama. Tómate unos minutos para centrar y calmar tu mente, luego repasa el día. Aprecia tu día y, a medida que notes momentos en los que podrías sentirte arrepentido, aprende las lecciones positivas que estos errores pueden tener para tus acciones en los próximos días. En tu corazón, di “gracias” a todos los que contribuyeron a mi aprendizaje y crecimiento hoy. En tu corazón, da y pide perdón cuando sea necesario, y siente que puedes dormir en paz. 

 

2. Para una óptima “recarga” de su sistema de energía mientras descansas, muchas tradiciones recomiendan que duermas con la cabeza hacia el norte, para estar alineado con el campo electromagnético de la tierra y que te acuestes sobre tu lado derecho para minimizar la presión sobre tu corazón, liberando la circulación para que el corazón no tenga que bombear tan fuerte.

 

3. Otra técnica para dormir y mejorar la práctica de yoga del sueño es imaginar que tu cama se encuentra dentro de un gran brote de loto luminoso o en un pequeño templo con una luz curativa y regeneradora que te inspira mientras duermes. Imagina que la resonancia y la luz de este espacio te rodean con una zona de amortiguación contra cualquier interferencia severa del mundo exterior. Imagina que atrae a sí misma toda la energía positiva del universo que puede ser útil para ti. Descansa profundamente y, al despertar, simplemente disuelve esta visualización en luz de arco iris y absorbe su esencia en ti.

 

4. Otro método es imaginar que mientras duerme descansas tu cabeza en el regazo de un maestro o protector especial que te cuida. Deja que todos tus pensamientos y preocupaciones se disuelvan por su presencia. Recibe su amor, fuerza e inspiración mientras duermes. Al despertar, disuélvelos en la luz del arco iris y derrítelos en el espacio o en tu corazón. Esta técnica puede combinarse con el método anterior e integrarse en su práctica general de yoga de los sueños.

 

5. Otra técnica más: mientras te acuesta en la cama, imagina que con cada respiración se llena con más y más luz y espacio. A medida que exhalas, tú y todo en el universo se funden en un océano de luz y espacio. Deja que tu mente se abra completamente como una gota que cae en un océano luminoso. Descansa profunda y poderosamente y que al despertar, que el cuerpo y el mundo aparezcan frescos y nuevos.

 

¿Listo para ir más profundo? Comienza a practicar el arte del yoga del sueño y los sueños lúcidos con estas recomendaciones sobre cómo utilizar el yoga de los sueños y las técnicas de sueño lúcido para acelerar tu crecimiento espiritual, expandir tu conciencia y mejorar cualquier área de tu vida.


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